怎么样才能更好的保肝护肝

怎么样才能更好的保肝护肝呢？随着生活水平的提高，患肝病的人也越来越多。因此，人们也慢慢的开始注重保养自己的肝脏。肝脏人体中大的在脏器，其约占人体的2%。因而，对于人们来说，在日常生活中做好保肝护肝的措施的是重要的。虽然提高了人们保肝护肝的意识但是保肝护肝的具体的方法人们还是不太清除。那么究竟怎么样才能更好的保肝护肝呢？

针对以上“怎么才能更好的养肝护肝”问题，北京中医肝病网特邀了北京乙肝治疗医院北京人和中医院肝病中心性的专家来给大家详细的解答，专家指出，要想更好的保肝护肝，其需要注意如下几点：

怎么样才能更好的保肝护肝

1、合理的饮食：肝脏是人体物质代谢、分解、合成、解毒、分泌等主要场所，所以要想使肝脏长期处于正常的状态，就应少吃对肝脏有损害作用的食物。因此，在日常生活中要合理饮食，严禁吃辛辣刺激、油腻、高脂肪、高糖的食物，应多吃些新鲜的水果和蔬菜，戒掉暴饮暴食或饥饿的陋习。

2、保持愉悦的心情：中医中说“肝喜疏恶郁、喜条达勿抑郁”因此为有效的避免生气、发怒等抑郁情绪导致肝脏气血淤滞不畅而成疾，因而，大家首应学会抑制自己消极的情绪，尽量保持愉悦的心情、乐观开朗、积极向上的生活态度，以使肝气正常生发、条顺。推荐阅读：右上腹部隐痛

3、保证充足的睡眠：肝脏是激素代谢的主要场所，而经常睡眠不足、熬夜会使肾上腺素等激素分泌量增高，增加肝、肾脏的代谢负担，并且经常熬夜不利于肝脏的排泄一天中产生的废物和毒物，这对肝脏的养护都是较为不利的。

4，严禁抽烟、酗酒：香烟中所含的尼古丁，白酒、红酒、啤酒等各种酒中所含的乙醇，在人体均要是靠肝脏来代谢的，这对肝脏的健康是较为不利的，且长期抽烟、喝酒对人体免疫也是较为不利的，所以养肝、护肝首要的任务就是戒烟、戒酒。

5、多喝水：多喝水不仅可以补充体液，增进血液循环，促进新陈代谢而且还可以促进消化腺和胰液、胆汁的分泌，进而可有效减少人体代谢产物和毒素对肝脏的损害，起到养肝、护肝的作用。