如何预防脂肪肝

有不少网友问到，如何预防脂肪肝，脂肪肝应该怎么办？由北京丰台人和中医院王凤书主任，来给大家解答

预防脂肪肝的方法有很多，以下是一些建议：

控制饮食：避免高热量、高脂肪饮食，增加全谷类食物和膳食纤维的摄入，不吃或少吃甜食，比如精制蛋糕、奶油、巧克力等，不喝或少喝含糖饮料。

增加运动：每天坚持体育锻炼，如快走、慢跑、游泳等，可消耗体内多余的脂肪，加速新陈代谢，净化血液。

避免熬夜饮酒：饮酒、熬夜是伤肝的常见行为，预防脂肪肝要避免过度饮酒，养成早睡早起的好习惯。

控制体重：预防脂肪肝还要注意控制体重，肥胖是导致脂肪肝出现的原因之一，把体重控制到健康水平，能更好的预防脂肪肝的发生。

避免自行乱用药物：由于肝脏是药物代谢的主要场所，用药不当容易造成脂肪肝，因此，日常应避免自行乱用药物，必要时应在医生指导下使用药物。

情绪乐观：不暴怒，少气恼，生活规律，注意劳逸结合等也是相当重要的。

定期体检：多了解脂肪肝的预防知识，提高保健意识，通过定期体检等行为干预，可预防或减少发病率。

遵循以上建议，可以有效地预防脂肪肝的发生。